К сожалению, не всегда так получается, но у каждого человека такой день должен быть сформирован. Как внутренний ориентир.
Про мой ритм и ритуалы дня, из которых складывается жизнь
[1]
Я стараюсь просыпаться между 7 и 8 утра. Поэтому накануне важно лечь до 23:00, как забота о завтрашнем себе. Первое, с чего начинается утро — опора. Молитва и глава из Библии. Не ради галочки, а чтобы напомнить себе: я не источник силы. Основа — Бог, который даёт энергию, ясность и смысл, когда своих ресурсов кажется мало.
[2]
Дальше — работа, но не суета. Активный день не обязан быть шумным.
Я вхожу в задачи в размеренном темпе, стараясь получать удовольствие на каждом этапе — от мелочей, от процесса, от самого факта, что я здесь и могу это делать. Когда темп честный, появляется концентрация, а не выгорание.
Я вхожу в задачи в размеренном темпе, стараясь получать удовольствие на каждом этапе — от мелочей, от процесса, от самого факта, что я здесь и могу это делать. Когда темп честный, появляется концентрация, а не выгорание.
[3]
Тело — следующий ключ. Физическая активность или бег 3–5 км.
У меня это даже не про форму, а про включение. Про момент, когда организм просыпается на уровне каждой клетки, когда кровь разгоняется, дыхание выравнивается, и голова внезапно становится тише.
У меня это даже не про форму, а про включение. Про момент, когда организм просыпается на уровне каждой клетки, когда кровь разгоняется, дыхание выравнивается, и голова внезапно становится тише.
[4]
Потом — завтрак как ритуал.
Если есть время — обязательно готовлю сам.
Это момент, когда я буквально напитываю тело элементами:
• авокадо
• варёная свёкла
• много зелени (чаще всего пекинская капуста)
• болгарский перец
• ядра конопли, смесь семян
• оливковое или масло авокадо
• немного кунжутного масла
Иногда — пшённая каша на миндальном или кокосовом молоке с фруктами и ягодами. Капучино на миндальном молоке. В кафе всегда прошу погорячее — чтобы прямо телом почувствовать тепло.
Это время, когда я забочусь о себе без спешки, когда еда — не топливо, а форма благодарности телу.
Если есть время — обязательно готовлю сам.
Это момент, когда я буквально напитываю тело элементами:
• авокадо
• варёная свёкла
• много зелени (чаще всего пекинская капуста)
• болгарский перец
• ядра конопли, смесь семян
• оливковое или масло авокадо
• немного кунжутного масла
Иногда — пшённая каша на миндальном или кокосовом молоке с фруктами и ягодами. Капучино на миндальном молоке. В кафе всегда прошу погорячее — чтобы прямо телом почувствовать тепло.
Это время, когда я забочусь о себе без спешки, когда еда — не топливо, а форма благодарности телу.
[5]
Я почти не пользуюсь лифтом. Может, потому что живу на шестом этаже.
Хожу пешком — ноги в тонусе, дыхание ровнее, тело включено.
(Асету и Саше, героям моего фильма, когда они жили у меня неделю, этот момент не нравился — но он всё равно остался).
Хожу пешком — ноги в тонусе, дыхание ровнее, тело включено.
(Асету и Саше, героям моего фильма, когда они жили у меня неделю, этот момент не нравился — но он всё равно остался).
[6]
Перед съёмкой или встречей — финальная настройка.
Я сознательно выбираю получать удовольствие в моменте, независимо от масштаба события. Большое или маленькое — не так важно.
Именно в этом состоянии появляется больше точек соприкосновения с людьми. А они со временем становятся воспоминаниями, а воспоминания — историями, а истории — тем самым сторителлингом, ради которого всё и начинается.
Я сознательно выбираю получать удовольствие в моменте, независимо от масштаба события. Большое или маленькое — не так важно.
Именно в этом состоянии появляется больше точек соприкосновения с людьми. А они со временем становятся воспоминаниями, а воспоминания — историями, а истории — тем самым сторителлингом, ради которого всё и начинается.
[7]
В течение дня я стараюсь останавливаться внутри.
Два–три раза открываю заметки и записываю всё, что важно не потерять:
мысли, обрывки фраз, слова людей, случайные осознания.
Повседневные разговоры, рабочие моменты, подкасты в наушнике — всё, что задевает, что откликается внутри, либо сразу летит в заметку, либо оформляется в почти готовый текст.
Так день не растворяется бесследно.
Он собирается. Остаётся со мной.
Два–три раза открываю заметки и записываю всё, что важно не потерять:
мысли, обрывки фраз, слова людей, случайные осознания.
Повседневные разговоры, рабочие моменты, подкасты в наушнике — всё, что задевает, что откликается внутри, либо сразу летит в заметку, либо оформляется в почти готовый текст.
Так день не растворяется бесследно.
Он собирается. Остаётся со мной.
[8]
Итогом дня всегда становится благодарность.
Богу — за силы, за защиту, за путь.
Людям — за присутствие, за тепло, за наполнение.
За то, что этот активный день был не пустым, а живым.
Богу — за силы, за защиту, за путь.
Людям — за присутствие, за тепло, за наполнение.
За то, что этот активный день был не пустым, а живым.
[9]
Засыпать мне нравится под Sam Reed. Его мягкий тембр — как лучшее снотворное. Он не усыпляет, а обволакивает. Утешает. И помогает тихо отпустить день, доверив завтрашний — Богу.
00:00:00
Страница закроется через:
00:00:00